"Running isn't about how far you run or how fast you run but it's about how strong you fight against your self"
hobi yg belakangan begitu saya nikmati, selain sehat berlari juga melatih diri kita untuk survive melawan ego, melawan rasa sakit, melawan rasa lelah, dan memilih untuk tidak menyerah jika target belum tercapai. Selama dua bulan terakhir melalui riset pribadi, saya menyimpulkan ada beberapa tips agar bisa maksimal dalam berlari 5km.
1. Hindari makanan yg di berlemak dan porsi yg berlebihan sebelum berlari. why? because if you eat too much you'll get some trouble with yout stomach whrn yoh run
2. Take a minutes for straetching. ini penting bgt,why?karena kalau engga pemanasan kaki akan terasa sakit dan panas ketika berlari bahkan bisa sampai cidera. bukankah mencegah lebih baik dari oada mengobati.
3. take a miles step by step. Jangan langsung merasa kita adalah seorang profesional runners, lakukan secara bertahap. Mulai dari jarak yg pendek. untuk latihan pertama cukup 2-3 km dengan interval istirahat menyesuaikan stamina. push your limit for next exercise.
4. breathe regularly. pastikan selama berlari kita mengatur nafas agar tidak ngos2an.
5. Lakukan berulang two or three times a week. Sesungguhnya memulai sesuatu jauh lebih mudah ketimbang mempertahankan sesuatu.
pict: itu adalah speed/km saya dan sementara ini itu adalah hasil tercepat saya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar